かわいい我が子の世話は楽しい反面、疲れたりときにストレスになることもあります。とくに新生児の頃はなかなか長時間外にでるのも難しいので赤ちゃんと二人だけの時間を過ごすママも多いはずです。
寝不足による疲れは寝るに限りますが、子育てのストレスはなにか自分にあったリラックス方法を見つけるのが一番。今回ここではおすすめのリラックス方法をご紹介していきます。
赤ちゃんが寝ている間は何していますか？
最初はみんなバタバタ
赤ちゃんを病院から家に迎え入れたら、いよいよ新しい生活の始まりです。でも最初はみんな慣れない子育てにバタバタです。
特に新生児期は授乳回数も、オムツ替えの回数も頻繁です。夜もまとまった時間寝ないのでママもくたくたですよね。
産後はあまり無理しないほうがいい
日中赤ちゃんが寝ている間に、たまった家事をしたい気持ちはわかりますが、産後はあまり無理をしない方がいいようです。『産後の肥立』という言葉があるように、ママの体は妊娠によって短期間でいろいろと変化しています。
体が元の状態に戻るまでには約２ヶ月間くらいかかるそうです。ここで無理してしまうと、子宮が回復するのが遅くなったり、広がった骨盤が正しく戻らなかったりと後の生活にも影響が出てきます。
寝不足なら赤ちゃんが寝ているときに一緒に昼寝しよう
夜中何度も起きて寝不足と感じるなら、赤ちゃんが寝ているときがチャンスですよ。短い時間でも一緒に寝てしまいましょう。少しのお昼寝でも体がかなり楽になるはずです。
リラックスできる時間を作って気持ちを切り替えることが大切
お昼寝するほどでもないなというときは、リラックスできるママ時間を作りましょう。このリラックスできる時間はこれからの長い子育て期間とっても大切です。
新生児期は眠れなくて体力的にきつかったのが、子どもの成長につれて『イヤイヤ期』が始まったりと、また違う疲れにかわってきます。でもリラックスできる時間を作って気持ちが切り替えられればきっと大丈夫。
私のおすすめのリラックス方法
私が子育ての合間にしていたリラックス方法はこんな感じです。
お気に入りの映画やドラマを視聴して気分転換
子育てにストレスを感じているなら、映画やドラマを観るのも気分転換になりますよ。
最近はネット動画サイトが安くてコンテンツがとても充実しているのでおすすめです。ドラマや映画を好きな時間好きな場所で月の定額料金だけで楽しめます。
その中でも私が実際に利用していてとてもオススメなのがdocomoのdTV。
- ドコモユーザーでなくても利用できる
- スマホやタブレット、パソコンなど自分の好きな媒体でドラマや映画鑑賞ができる
- ドラマや映画を好きな場所から見れるので赤ちゃんが泣いて途中で中断しても安心。また空いた時間に続きから見れます。
- 月額利用料が500円と家計に負担にならない
- 初回３１日間無料でお試しできるので気に入らなかったらキャンセルできる
我が家は私だけでなく、子どもたちもアンパンマンや海外のアニメ映画などをみていて本当に大活躍です。
寝ている赤ちゃんの写真を撮ったり、眺めたり
赤ちゃんのお世話をしているときはバタバタですあまり余裕がありませんが、寝てしまうとなんだか寂しい。そして寝ている赤ちゃんの姿を見て自分も母親になったんだなーとしみじみ思って感動してみたり。
撮りためた赤ちゃんの写真でスクラップブッキングを作ったりするのも楽しいし、良い記念にもなります。
写真の出力は断然ネットプリントがお得です。私がいつも使っているのはここ。納期も早いし何よりも安いので気軽にプリントアウトできるのが嬉しいですね。
ベビー用品をネットで見る
出典：babybaby
かわいい小さなお洋服や、おもちゃ見ているだけで幸せですよね。しかも自分の赤ちゃんがそのかわいいお洋服を着たりおもちゃで遊ぶ姿を想像するのも楽しいものです。私のオススメのショップはベビー用品のセレクトショップ。
世界中のかわいらしいベビー用品を扱っているので店頭ではなかなか見かけない可愛らしいお洋服やおもちゃを見つけることができますよ。
1)cuna:海外セレブも愛用するおしゃれなベビー用品がたくさん
ストレスにはやっぱり体を動かすのが一番！
産後ヨガはダイエット効果だけでなく気持ちを落ち着かせる効果もあり
産後のヨガもリラックス効果が期待できるのでおすすめです。骨盤矯正ヨガからリラックス効果の高いヨガまでいろいろあるのでご自分にあったものを選ぶといいですよ。
最近では赤ちゃん連れもOKのヨガ教室も増えてきましたがご近所で見つからない場合は、DVDをみながら空いている隙間時間にご自宅でヨガをするのもおすすめです。
マタニティーだけでなく産後ヨガの本もいろいろと発売されています。
それもDVDがついているので見ながら真似できるのがいいですね。
素敵なヨガウェアを購入して気分を盛り上げるのもいいですね。こちらのショップはお手頃価格で優しい色合いの着心地よさそうなヨガウェアを扱っていますよ。
こちらのショップはスタイリッシュで素敵。ヨガ初心者の方のためのスターターセットも販売されています。
スマホやタブレットで好きな時間に好きな場所でフィットネス
先ほどご紹介した動画サイトdTVには見放題のフィットネスジャンルもなんてのもあります。
ストレッチやヨガはもちろんのこと、ダンスやバレエストレッチまであって見放題なのが魅力的。
これだけあればきっと自分にあったものを見つけられますね。
スマホやタブレットがあれば好きな時間、好きな場所で行えるので子育て中のママにおすすめです。
初月無料なのでまずはお試しで使ってみることをおすすめします
まとめ
子育ては始まったばかり。かわいい赤ちゃんの世話は楽しいですが、ストレスになることもありますよね。そんなときは自分のリラックスできる何かを見つけて気持ちを切り替えることも大切ですよ。
今回ここではいくつかの方法を紹介しましたが、ぜひ自分のリラックスできる方法を見つけて子育てを楽しみましょうね。
コメント